擁有愛的結晶是甜蜜的喜悅，而高血糖卻讓孕媽咪“談糖色變”。
孕婦在懷孕期間罹患妊娠糖尿病的機率大大增高，一旦確診糖尿病後，其夢魘難以揮去。
只要孕媽咪們能了解妊娠期糖尿病是什麼，就能讓您面對時就做出預防對策，正所謂知己知彼百戰百勝，才不用整日心驚驚。
什麼是妊娠糖尿病
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妊娠糖尿病對寶寶及孕婦的重大影響
妊娠期糖尿病（Gestational Diabetes Mellitus，簡寫成GDM）是指原本沒有糖尿病症狀的女性，在懷孕時出現高血糖的症狀。妊娠時期的高血糖，對於孕婦和胎兒都有著不良預後（Prognosis）：
• 孕婦：
1. 在產後，大部分孕婦的血糖均會恢復正常，但約有20%孕婦在產後，其血糖不會恢復正常。
2. 若要再懷下一胎時，妊娠糖尿病的發生率會提升30～50％。
3. 有妊娠糖尿病史的媽咪，在產後5～10年內，約有40～60%的機率會發展成糖尿病。
• 胎兒：
1. 容易發生早產、巨嬰、肩難產、剖腹產、新生兒低血糖或黃疸等風險。
2. 孕期血糖控制不良時，其代謝的改變可能會影響嬰兒的智力及神經發育。
3. 長大後，兒童期肥胖及罹患2型糖尿病的風險比較高。
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孕婦在飲食上又可以如何預防呢
大致來說，患有此症的孕婦，只要在飲食上注意以下事項，就比較能將血糖控制在正常範圍：
1.少量多餐、定時定量
孕婦飢餓時，脂肪代謝會變快，體內會產生「酮體」，對胎兒造成不良影響，建議妊娠糖尿病孕婦一定要少量多餐，不要餓了才吃。且每天一定要攝取足夠的澱粉（五穀根莖類），以免血糖過低。
2.睡覺前吃點心
為避免孕媽咪在半夜感到飢餓而血糖過低，建議最好能在睡覺前吃一些點心（例如：一杯牛奶或一片薄吐司），但可別吃太多喔！
3.水果可在飯後2小時吃
建議最好在飯後2小時再吃水果，以免血糖一下子升得太快。許多營養師建議一天2份水果，1份約等於一個女性的拳頭大小，例如：一個柳丁、一個小蘋果。
4.飯後輕度運動
建議妊娠糖尿病的孕婦最好在飯後做點簡單運動，例如：散步30分鐘，幫助餐後血糖穩定。
5.少甜食、吃高纖
甜食容易使血糖升高，請妊娠糖尿病孕婦務必對甜食有所控制；並多攝取高纖維食物，例如：糙米、五穀米、蔬菜等，有助於延緩餐後血糖穩定。
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是不是跟體重控制有夠像!
只是懷孕期間還有胎盤影響，控制精準度須更高。
最後建議，妊娠糖尿病的媽咪們，最好在生產後6～12週回診時，進行血糖測試，以觀察血糖情況。
膳食纖維對於控制糖分日常的幫助為何
【延伸閱讀】腸道益生菌與膳食纖維的關係
腸道益菌尤其喜歡膳食纖維，可在腸內進行發酵作用。主要係因膳食纖維能使益生菌產生更多短鏈脂肪酸，滿足腸道周圍70%免疫細胞。讓懷孕過程減少一些擔心。
參考資料：
1.https://zh.wikipedia.org/wiki/妊娠糖尿病。
2. 郭俊亨, MD, MMSc，輔大醫院代謝內分泌科主治醫師，妊娠糖尿病診療照護，中華民國糖尿病學會妊娠期糖尿病工作小組https://www.ntch.ntpc.gov.tw/
3. 茂盛醫院，拒當「糖媽咪」不可輕忽的妊娠糖尿https://www.ivftaiwan.tw/care/?3790.html。
4. 何明華, 妊娠糖尿病飲食原則, 台大醫院營養部營養師, 2019/10/17。
5. 盧映竹, 腸道健康小尖兵「膳食纖維」, 汐止國泰綜合醫院營養師,https://www.cgh.org.tw/ec99/rwd1320/allphoto/1900/232-5-1.pdf。
6. 衛生福利部國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」第八版(Dietary Reference Intakes，DRIs)。
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