產品常見問題

類別水溶性膳食纖維非水溶性膳食纖維
來源• 全穀類:糙米、燕麥等。
• 蔬果類:花椰菜、胡蘿蔔、蘋果、柳丁、柑橘等。
• 豆類、蒟蒻等。
• 全穀類:糙米、全麥製品、燕麥、燕麥麩、大麥米麩、小麥 麩皮等。
• 蔬菜類:花椰菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果、柳丁、梨等。
• 堅果類、豆類、根莖類等。
功能• 吸收水分,刺激腸道蠕動,避免便秘或腹瀉的發生。
• 讓腸道內益菌(或補充益生菌)產生發酵作用進而生成短鏈脂肪酸(Short-chain fatty acids 簡稱SCFAs),提供人體10~15%能量讓腸道周圍70%免疫細胞及肝臟附近細胞所使用,又稱益生元 (Prebiotics)、益菌生、益生質 或益菌助生質。
• 降低血膽固醇、延緩飯後血糖上升之速度。
• 與降低癌症罹患率有關。
• 吸收水分,使大便體積增加,稀釋致癌物質濃度。
• 增加飽足感。
• 預防便秘及腸憩室炎。
• 與降低癌症罹患率有關。
 膳食纖維益生菌酵素
主要功能幫助排便順暢,讓腸道益菌更有 活⼒。改善腸道菌相平衡,利於增加益 菌叢所帶來的相異。幫助食物分解,增加吸收效益。
原理• 吸收後可增加糞便體積。
• 能促進腸內益生菌增殖。
• 增加腸道菌叢總益菌數,讓腸道菌叢維持最佳的平衡點,改變菌相。• 酵素能將小分⼦營養素分解成小分子,進而被腸道吸收利⽤。
來源• 菊苣纖維、⽟米來源可⾏性纖維、纖 維素、果寡糖、⽊寡糖、葡⽢露聚 醣、乳醣、膳食纖維保健品(飲品、粉狀、膠囊狀、錠狀)等。• 優酪乳、優格、益⽣菌保健品(粉 狀、膠囊狀、錠 狀)• 各式生鮮蔬果、酵素保健品(飲品、粉狀、膠囊狀、錠 狀)
紓解便秘效果• 強
• 可刺激腸道蠕動、吸附廢遺、增加排便順暢。
• 可增養腸道益菌, 改善便秘情況發生。
• 佳
• 可改善腸道菌相,幫助改善便秘情況發生。
• 若是純酵素,無添加膳食纖維、輕瀉物質者,對於緩解 便秘較無明顯效果。
緩解腹瀉效果• 強
• 可幫助吸取腸道內多餘水分,緩解腹 瀉。
• 可增養腸道益菌,改善便秘情況發生。
• 佳
• 可改善腸道菌相,幫助減緩腹瀉情況發生。
• 若是純酵素,並添加輕瀉物質者,反而會增加腹瀉狀況發生。
限制性• 膳食纖維為人類第七營養素,故無特別使用上的限制。• 如有服用其他藥物時(抗生素),須於1個半小時⾄2個小時後,再食用益生菌。
• 配用飲水不要超過55度。
• 配用飲水不要超過40度。
適用對象• 無法由飲食中攝取足夠(每⽇25~30 公克)纖維者。• 長期服用抗生素、慢性疼痛、慢性疾 病纏⾝、要調整過敏體質、生過大病或⼿術後體弱者等。• 吃東⻄太快、食用大餐後、老人家咬 不動東⻄、口水分泌又少、吃飯乾濕分離者。

• 在醫學驗證下,每⽇需達成⾜夠量體及多種膳食纖維等兩個關鍵,對腸道才能產⽣效益,否則其效益不佳。然⽽,市售單種膳食纖維補充劑,若⼀次性補⾜有效量時,會⾯臨兩種困擾:

1. 容易產⽣脹氣、腹瀉等情況。
2. 每次食⽤份量多,容易引起使⽤者的不便或拒絕使⽤等困擾。

• MIA 膳食纖維是完整複⽅,主要是將多種綜合膳食纖維粉依據黃⾦比例做組合 ( 含水溶性及非水溶性纖維 ) ,這可使效果加乘,達到膳食纖維最佳作⽤;不僅可充分被腸內益菌利⽤,且可減低攝取單種膳食纖維脹氣等不適現象。

• 衛⽣福利部(FDA)對每⼈/每日膳食纖維建議攝取量:
1. 孩童每⽇膳食纖維攝取量 , 以年齡加5g為標準值 ,例如5歲孩童,建議每⽇膳食纖維攝取量為5+5=10公克。
2. 18歲以上成人,建議每⽇膳食纖維量為20~25公克。
3. 孕乳婦,建議每⽇膳食纖維攝取量為30公克。

•膳食纖維的⼀般建議攝取量 為每⽇20-30 克 。由於膳食纖維是從天然食物萃取⽽來,若攝取超出每⽇建議攝取量(3-4倍)也沒有問題。

• 建議平時膳食纖維攝取較少的⼈,最好以循序漸進的⽅式增加,以免因腸蠕突然增加,而產⽣脹氣等不適感

•  補充⾼膳食纖維的食物或營養食品時,⼀定要多喝⽔,因為膳食纖維有吸水的特性,⽔分不⾜容易導致腸胃不適,⽽充⾜的⽔分才能使膳食纖維發揮最好的功效。

• 可多加利⽤膳食纖維吸附⽔、可吸油之特性,讓腸胃欺騙⼤腦減少⽤餐量,並吸附過多油脂,且盡快將食⽤⼤餐產⽣的排泄物排除體外。

• 建議⽤⼤餐5 ~10 分鐘前,可食⽤膳食纖維粉並同時飲⽤250cc以上開⽔, 讓膳食纖維先在胃部產⽣膨脹(bulking )⽽產⽣飽⾜感,進⽽減少飲食量。

•益⽣菌(Probiotics):當腸道菌叢⽣態改變時,可適時補充益⽣菌,增加腸道益菌數量, 讓腸道菌叢盡快恢復正常值 , 改善⼈體免疫功能,恢復健康。⼀般來說,益⽣菌在腸道內存活約3 ~5 天,故需集中連續補充,效益更佳。

• 益⽣元( Prebiotics ) :⼜稱益⽣質 、益菌助⽣質 , 是天然食物(蔬果穀奶類)中不易被消化的多醣成分,可被腸道中的益生菌(包含外來補充的益⽣菌)利⽤於菌群⽣長擴張和代謝⽣成短鏈脂肪酸。益菌元現今廣被應⽤作為健康食品,主要概念是增養與活化腸道內原⽣的益菌與幫助排便順暢等。

若平⽇不習慣攝取纖維質,建議逐次增加攝取量,避免⼀次攝取⼤量,產⽣腹脹、排氣、腹瀉等情形,⾼纖飲食需配合攝取⾜夠的⽔份、適度的運動及規律的⽣活才能有效緩解便秘。

可以的,不只可以幫助排便順暢,還可以增養腸道益菌,有助於提升免疫⼒與益菌數量。若是採⽤⾃然⽣產,更有助於將益菌傳承給寶寶。

(1) 影響⺟體新陳代謝及胚胎發育
孕期便秘使腸道毒素堆積 ,可能發⽣輕度毒⾎症 症 狀,如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏⼒,長期下來可導致貧⾎和營養不良,不利於胎兒的⽣長發育。
由於便秘會增加準媽媽體內的毒素堆積,可能導致新陳代謝紊亂 、 內分泌失調及微量元素不均衡等狀況,造成⽪膚暗沉、⾊素沈著並産⽣ 斑點、瘙癢、⽑髮乾枯等現象。

(2) 導致腹痛腹脹
妊娠晚期,便秘會愈來愈嚴重,常常幾天沒有⼤便,甚⾄1 -2周都未能排便,從⽽導致孕婦腹痛、腹脹。當便秘更嚴重時,有可能導致腸梗阻,引起直腸脫垂,並引發早産,危及⺟嬰健康

(3) 擠壓胎兒⽣長空間
嚴重便秘可能影響胎兒發育以及分娩 。 糞便在腸道積存使腹部膨⼤臃腫,會擠壓胎兒的⽣長空間,影響發育中的胎兒成長。有的便秘孕婦分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產程延長甚⾄難産。

(4)生活品質不理想長時期排便不順暢⼜容易導致痔瘡的形成,不僅造成⾝體的不適,還會影響準媽媽的情緒,有部分便秘的孕婦 有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等症狀。

非常建議哺乳婦女使⽤膳食纖維,以增加⾃身免疫⼒,同時也可幫助寶寶的發育。

• 膳食纖維對⼩孩解決便秘問題很有幫助,甚有機會幫助孩童身高的發育。
• 依據台灣營養基⾦會2015年7⽉公佈「學童飲食與便秘問題調查」發現, 近3成學童有便秘現象,全台推估人數有近42萬名學童。有便祕問題學童平均較「沒有便秘者」矮3.05公分;若比較12歲學童,有、無便秘者的身高更相差近6公分

可以,膳食纖維均為天然植萃,如同天然蔬果⼀樣,不會影響藥物效果。

• MIA膳食纖維目前無添加政府規範須標示會影響過敏的原料。
• 若有添加時,會依照政府規範於商品包裝標示相關警語。

MIA膳食纖維分「全素」與「奶素」兩種,其差異會標示在商品內 / 外包裝。
• 全素系列:三纖多TMS、三纖多TSO

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常溫保存,避免陽光直射,避免受潮;若是購買鋁箔袋裝,使⽤完,務必盡快將開封口夾鏈處予以密封,以避免受潮結塊。

膳食纖維對於溫度控管範圍較寬廣,主要勁量避免陽光高溫直射商品即可。

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