還在使用瀉劑嗎？教您一招天然又「一箭雙雕」之妙計！

引言

依據統計國人一年可以吃掉1億7千萬顆的便秘用藥，其用量比安眠藥還多，「便秘」已成為新國民疾病。

敘述

現今，便秘的問題，儼然成為新文明病的一種。因為排便帶來的心情煩躁或生理不便，都可能是您生活中另類壓力的來源。看不見的特質，更容易讓人忽略這個疾病所帶來的各種隱憂，不時影響身體機能的運作，導致身體更大的負擔。

有群人可能有發現自身排便問題，也試圖解決問題。

然而，選擇使用瀉劑對您來說，是最佳選擇嗎?會不會帶來另類的副作用呢?

以下幫你統整幾個票選結果最常問的問題:

Q1.常用藥物幫助通便嗎？

若常依賴藥物來幫助排便的話，會讓腸道降低蠕動力，也會讓腸道菌群失去平衡！從中長期來看，這樣做只會讓症狀更加惡化，還會降低免疫力。超過550萬國人有宿便的困擾，常見於女性、小孩與年長者（若有住院、長期臥床或需要長期照護的長者，盛行率更高達40%以上）。
發生便秘問題時，首先應調整日常飲食習慣，包括多攝取水份、膳食纖維與適當運動，才能避免便祕問題發生。
除非是在使用「非藥物」方法仍然無法有效改善，才需要在醫師、藥師或營養師的建議之下使用瀉劑。

Q2.有天然性的瀉劑嗎？

瀉劑，分膨脹性（Bulk-Forming laxatives）、潤滑性（Lubricant）、鹽類（Saline laxatives）、高滲透壓性（Hyperosomotic agents）、刺激性（Stimulant laxatives）和軟便劑（Stool softener）六大類。除了膨脹性瀉劑有部分是以「天然纖維素」製成瀉劑外，其餘均屬化學製藥。

膨脹性瀉劑中有來自植物（洋車前子）的纖維製劑較為天然，其作用為軟化糞便或增加糞便體積，促進腸道平滑肌的收縮，使糞便能更輕易排出體外，紓緩便秘。這類藥物通常為粉末或顆粒狀，使用時必需並服大量的開水，以避免腸阻塞。服用後12至24小時產生作用，有些需1~3日後才有作用。這種天然瀉劑普遍受國內外醫生肯定與使用！

Q3.天然當然最好，但膨脹性瀉劑與膳食纖維的差異性何在？

備註說明：此表格內容不提供醫療建議、診斷或治療，若有相關症狀請以專業醫生或營養師的建議為主。

善用膳食纖維的「一舉兩得」效益！

補充膳食纖維粉就是以一種簡單方式既能有效改善腸道問題、又能提升免疫力與更多健康好處（如維持血糖穩定、維持體態等），這就是「一舉兩得」的效益。

膳食纖維粉相較於瀉劑，除了以天然、安全的模式幫助排便順暢外，同時還可增養多樣化腸道益菌群，生成短鏈脂肪酸，進而轉化能量提供給周遭免疫細胞，以增強自身免疫力。

參考資料：
1.許偉帆，中國醫藥大學附設醫院內科部消化系醫師，腸道不給力便祕找上門，中國醫訊170期，2019年6月。
2.邱千慈，台大醫院藥劑部藥師，便秘的藥物治療，台大健康電子報，2014年2月。
3.陳佳其，台大醫院藥劑部藥師，腹瀉治療藥物簡介，台大健康電子報，2015年1月。
4.王春玉，新光醫院藥劑部主任，便秘的藥物治療與注意事項，青少年用藥小百科。